Дыхание наиболее важная функция организма, которая обеспечивает поддержание оптимального уровня окислительно-восстановительных процессов в клетках. Это так называемое клеточное (эндогенное) дыхание.

Дыхание наиболее важная функция организма, которая обеспечивает поддержание оптимального уровня окислительно-восстановительных процессов в клетках. Это так называемое клеточное (эндогенное) дыхание.

В процессе дыхания происходят вентиляция легких и газообмен между клетками организма и атмосферой, идут клеточные реакции обмена веществ (окисление молекул), осуществляется доставка атмосферного кислорода в клетки. При этом в процессе окисления образуется углекислый газ, который частично используется нашими клетками, а частично выделяется в кровь и затем удаляется через легкие.

Условно процесс дыхания можно разделить на 3 основных этапа: внешнее дыхание, транспорт газов (кислорода и углекислого газа) кровью (между легкими и клетками) и тканевое дыхание (окисление различных веществ в клетках).


Внешнее дыхание — газообмен между организмом и окружающим его атмосферным воздухом.


Транспорт газов кровью. Основным переносчиком кислорода является гемоглобин, белок, который находится внутри эритроцитов. С помощью гемоглобина транспортируется ещё и до 20% углекислого газа.


Тканевое или «внутреннее» дыхание. Его можно разделить на 2 части:


1.    Обмен газов между кровью и тканями, потребление кислорода клетками
2.    Выделение углекислого газа (внутриклеточное, эндогенное дыхание)


Для поддержания здоровья, для сохранения высоких резервных возможностей организма необходимо поддерживать на должном уровне процесс вентиляции и газообмена, а также высокие резервные возможности дыхательной системы. Это достигается путем специальных тренировок дыхания, в процессе которых изменяются основные параметры дыхания: содержание кислорода и углекислого газа, показатели вентиляции легких (частота и ритм дыхания, минутный объем дыхания).


В медицинской практике существует несколько систем дыхательных тренировок — гипоксические, гиперкапнические (метод Бутейко), восточные оздоровительные, основанные на уменьшении частоты дыхания, методики, способствующие уменьшению минутного объема дыхания, тренировки с сопротивлением дыханию, тренировки с увеличением дополнительного дыхательного пространства. Уникальность дыхательного тренажера Фролова в том, что он взял лучшее от каждой из них. Технология его использования очень проста - в аппарат заливается необходимый объем воды, после чего выполняется диафрагмальное дыхание (то есть дыхание не грудью, а «животом»).


Вдох на первом этапе можно выполнять через нос, а затем через рот. При выполнении вдоха через рот (через воду в аппарате) создается сопротивление дыханию на вдохе. Выдох выполняется через рот (через воду в аппарате) — медленно, без напряжения, равномерно. В процессе тренировок длительность выдоха постепенно увеличивается до 40-50 секунд и более.

«Горный воздух» или гипоксические тренировки


Кратковременная гипоксия (состояние кислородного голодания) — одна из составляющих методики дыхания на тренажере Фролова. Её суть в том, что в результате удлинения выдоха создается кратковременная гипоксия, благодаря которой организм «учится» наиболее эффективно распределять кислород. Именно такая гипоксия является секретом долгожительства горцев. Почему она так полезна?


Наблюдения показывают, что в результате сеансов гипоксического дыхания улучшается настроение, повышается умственная и физическая работоспособность, раскрываются резервные капилляры, происходит выброс в кровяное русло дополнительных эритроцитов, увеличиваются объем циркулирующей крови, минутный объем кровообращения, улучшается кровоснабжение тканей и доставка кислорода в клетки.


Поэтому гипоксическая тренировка является перспективным методом улучшения функций основных физиологических систем и органов: мозга, лёгких, сердца, желудочно-кишечного тракта, репродуктивных органов, лечения и профилактики различных заболеваний, нормализации обмена веществ и укрепления иммунитета.


Дозированное гипоксическое воздействие на человека также повышает устойчивость к вредным факторам окружающей среды и оказывает нормализующее действие на обмен углеводов, жиров, белков, электролитов.


В результате гипоксических тренировок повышаются не только адаптационные возможности организма, но и уровень неспецифического и специфического иммунитета. Так же значительно снижается частота обострений заболеваний по сравнению с методами традиционной противовоспалительной терапии, нормализуются показатели психоэмоционального состояния, гормонального фона (уровней пролактина, тестостерона, кортизола) и фазовой структуры менструального цикла у женщин.


Универсальное влияние гипоксических тренировок на организм позволяет использовать их не только для лечения болезней органов дыхания, кровообращения, нервной системы, но и для защиты от инфекции, радиации, вредных экологических и погодных факторов.


Подобные тренировки способствуют повышению резервов дыхательной системы, эффективности функции внешнего дыхания, снижению минутного объема дыхания и частоты дыхания, увеличению дыхательного объема, максимальной вентиляции легких, времени задержки дыхания на вдохе. 


Метод Бутейко, или гиперкапнические тренировки


В основе методики дыхания на тренажере Фролова также лежат тренировки дыхания с повышением содержания углекислого газа — гиперкапнические тренировки. Во время них повышается содержание углекислого газа во вдыхаемом воздухе или в легких. Такой эффект достигается за счет замедления дыхания и эффекта возвратного дыхания через тренажер. При этом часть углекислого газа, поступающего с выдыхаемым воздухом в аппарат, на вдохе смешивается с вдыхаемым воздухом и в легкие поступает газовая смесь, обогащенная углекислым газом.


Подобные тренировки имеют важнейшее значение для состояния организма. Это объясняется особенностями регуляции процесса дыхания, а также разнообразными физиологическими и биохимическими эффектами углекислого газа.


Длительное время углекислый газ считался чем-то вроде «отбросов организма», побочным продуктом окисления веществ в клетках, подлежащим активному удалению из организма путем энергичной вентиляции легких. Но научные исследования показали, что углекислый газ является фактором, влияющим на важнейшие биологические и физиологические процессы.


Углекислый газ, СО2, влияет на обмен веществ в клетке, на состояние гладкой мускулатуры внутренних органов и сосудов, нервной системы, на кислотно-щелочной баланс в организме, на процесс отделения кислорода от гемоглобина во время прохождения крови через капилляры. 

Более того, оказалось, что организм человека активно реагирует на повышения углекислого газа в крови: возбуждаются специальные нервные клетки — гиперкапнические хеморецепторы.
При снижении содержания углекислого газа в крови подобной реакции не отмечается, так как у человека нет хеморецепторов, которые реагируют на снижение уровня СО2. То есть наш организм не реагирует на снижение углекислого газа. Поэтому определенные дыхательные тренировки, которые поддерживают достаточное содержание углекислого газа в крови и в тканях, необходимы.

Советским ученым Константином Павловичем Бутейко в 60-х годах был разработан метод, в основе которого лежала специальная методика регуляция дыхания — волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД). В соответствии с этой методикой во время тренировок определенным образом уменьшается глубина дыхания и потери углекислого газа с выдыхаемым воздухом, происходит накопление СО2 в крови.


Этот процесс естественен для организма — например, во время активных физических упражнений, при физической работе в результате окисления глюкозы в клетках увеличивается образование углекислого газа и таким образом, косвенно, тоже происходит тренировка дыхания в условиях повышения углекислого газа в крови.


Различные варианты гиперкапнических тренировок применяются и в клинической практике для лечения астмы, стенокардии, гипертонии и других заболеваний.


Восточные оздоровительные методики дыхания, основанные на уменьшении частоты дыхания


Методика дыхания на тренажере Фролова предполагает постепенное увеличение длительности времени выдоха и в целом — длительности дыхательного цикла. Из-за этого уменьшается частота дыхания, оно замедляется, нейроны дыхательного центра постепенно перестраиваются на иную, более редкую, частоту дыхания. Схожие техники издавна применяются в восточных оздоровительных методиках дыхания.


Что это дает? Известно, что в состоянии покоя, в положении сидя, у взрослого человека число дыханий составляет 16-20 в минуту. У людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, этот показатель снижается до 8-12.


Такие подходы практикуются в частности в различных восточных методиках оздоровления. Так, например, у людей, в течение долгого времени занимающихся по системе ци-гун, частота дыхания понижается, достигая 4-6 вдохов в минуту, и даже, в отдельных случаях — 2 вдохов в минуту.


Нейрофизиологи обратили внимание на то, что во время дзен-медитации также уменьшается частота дыхания. Уже в начале медитации уменьшается частота дыхания, общая вентиляция в среднем уменьшается на 1 литр в минуту и снижается уровень потребления кислорода. Когда снижается частота дыхания, нормализуются волновые колебания головного мозга и считается, что  запускается процесс самоизлечения организма.


Вообще, частота дыхания отражает состояние здоровья, уровень экономичности работы дыхательной системы и жизненный потенциал организма. То есть, чем реже мы дышим, тем больше у нас сил.


Не удивительно, что данное направление оказалось востребовано в спортивной подготовке. Было установлено, что способность произвольно регулировать частоту дыхания позволяет успешно выполнять физические упражнения и быстро восстанавливать состояние спортсмена после тренировки.


Поэтому различные медицинские, оздоровительные и спортивные программы предполагают определенную тренировку дыхания с целью уменьшения частоты дыхания. Но её легко можно выполнять и дома, в комфортных условиях — с помощью тренажера Фролова.


Дыхательные методики, способствующие уменьшению минутного объема дыхания


Во время тренировки дыхания на тренажере Фролова, в результате замедления дыхания и увеличения продолжительности выдоха, уменьшается минутный объем дыхания и устраняется гипервентиляция.


Уменьшение минутного объема дыхания повышает экономичность внешнего дыхания, устраняет излишнюю вентиляцию легких. В результате отмечается снижение минутного объема дыхания и частоты дыхания, но при этом увеличиваются дыхательный объем и время задержки дыхания на вдохе.


Дыхательные тренировки с сопротивлением дыханию


Одна из первых реакций на сопротивление выдоху во время занятий на тренажере Фролова - оптимизация альвеолярной вентиляции. На фоне улучшения газообмена лёгких, восстанавливается так же обмен веществ в органах и тканях.


Сопротивление дыханию на выдохе обеспечивает улучшение очищение бронхов и лёгких. Происходят определенные изменения и в газообмене — повышается уровень СО2 в альвеолярном и в выдыхаемом воздухе, улучшается альвеолярная вентиляция, то есть улучшается газообмен на уровне альвеол и организм получает все необходимое для правильного функционирования.


Тренировки дыхания с сопротивлением применяются как в спорте, так и в клинической медицине. Спортсменам такие упражнения помогают увеличить силу и выносливость дыхательной мускулатуры и позволяют эффективнее использовать возможности дыхательной системы. В медицине такие упражнения помогают больным, страдающим от одышки.


Дыхательные тренировки с увеличением дополнительного дыхательного пространства


Во время занятий на тренажере Фролова аппарат становится дополнительным дыхательным пространством для занимающегося. В результате применения техники дополнительного дыхательного пространства увеличивается вентиляция легких, возрастает сила и выносливость дыхательной мускулатуры, появляется устойчивость к гипоксии, гиперкапнии, изменениям внутренней среды организма. 


Регулярное дыхание с дополнительным дыхательным пространством повышает физическую трудоспособность, устойчивость организма к колебаниям кислорода и углекислого газа — а значит, и к различным болезням, стрессам и неблагоприятной окружающей обстановке.

 

Заключение


Конструкция аппарата тренажера Фролова и методика тренировки дыхания позволяет сочетать несколько наиболее эффективных факторов тренировки дыхательной системы. Все они положительно воздействуют на дыхательную систему и организм в целом, наполняют его силами, бодростью, повышая жизненный тонус.