Тесты о здоровье
1. В положении лежа отдохните 5 минут.
2. После этого определите частоту пульса.
3. Затем спокойно встаньте и 1 минуту спокойно постойте.
4. Определите частоту пульса.
Оценка | Динамика пульса (уд/мин) |
---|---|
Отлично | от 0 до +10 |
Хорошо | от +11 до +16 |
Удовлетворительно | от +17 до +22 |
Неудовлетворительно | более +22 |
Вегетативный индекс Кердо (ВИ) является одним из наиболее простых показателей функционального состояния вегетативной нервной системы, в частности, соотношения возбудимости ее симпатического и парасимпатического отделов.
Индекс Кердо рассчитывается на основании значений пульса и диастолического давления по формуле:
ВИ = (1 − АДд / Пульс) × 100
Оценка индекса Кердо:
Оценка вегетативного индекса Кердо | |
---|---|
от +16 до +30 | симпатикотония |
≥ +31 | выраженная симпатикотония |
от −16 до −30 | парасимпатикотония |
≤ −30 | выраженная парасимпатикотония |
от −15 до +15 | уравновешенность симпатических и парасимпатических влияний |
Показатель нормы: от -10 до +10%.
Трактовка пробы: положительное значение — преобладание симпатических влияний, отрицательное значение — преобладание парасимпатических влияний.
Распознавание функциональных состояний на основе анализа данных о вегетативном и
АП = 0.0011(ЧП) + 0.014(САД) + 0.008(ДАД) + 0.009(МТ) — 0.009(Р) + 0.014(В) — 0.27;
где АП — адаптационный потенциал системы кровообращения в баллах;
ЧП — частота пульса (уд/мин);
САД и ДАД — систолическое и диастолическое артериальное давление (мм рт.ст.);
Р — рост (см);
МТ — масса тела (кг);
В — возраст (лет).
По значениям адаптационного потенциала определяется функциональное состояние пациента.
Трактовка пробы: ниже 2.6 — удовлетворительная адаптация;
2.6 — 3.9 — напряжение механизмов адаптации;
3.10 — 3.49 — неудовлетворительная адаптация;
3.5 и выше — срыв адаптации.
Снижение адаптационного потенциала сопровождается некоторым смещением показателей
КЭК = (CД − ДД) × ЧСС
СД — систолическое давление («верхнее» артериальное давление);
ДД — диастолическое давление («нижнее» артериальное давление);
ЧСС — частота сердечных сокращений, уд./мин.
В норме КЭК = 2600. При утомлении он возрастает.
Измеряется максимальное время задержки дыхания после субмаксимального вдоха.
Методика проведения: сделайте вдох и выдох через нос, затем вдох на уровне 85–95% от максимального. После вдоха закройте рот и зажмите пальцами нос. Определите время задержки дыхания на вдохе (в секундах).
Оценка пробы: средние величины пробы Штанге для женщин — 40–45 сек, для мужчин — 50–60 сек.
Измеряется максимальное время задержки дыхания после максимального выдоха.
Методика проведения: сделайте глубокий вдох, затем максимальный выдох. После выдоха закройте рот и зажмите пальцами нос. Определите время задержки дыхания на выдохе (в секундах).
Оценка пробы: в норме у здоровых людей время задержки дыхания составляет
ИК = М / Р
где М — масса тела, г;
Р — рост, в см.
Средний показатель ИК — 370–400 г/см у мужчин, 325–375 — у женщин. ИК > 540 указывает на ожирение, 200–299 — на истощение.
Превышение массы тела может быть связано с хорошим развитием мышц или с избытком жировых отложений.
Если масса тела превышает рекомендуемую на 10–29%, то это ожирение первой степени, на 30–49% — ожирение второй степени, на 50–99% — третьей степени, при четвертой — на 100% и более. Третья, а тем более четвертая степени ожирения являются тяжелой болезнью.
Индекс Пинье (показатель крепости телосложения) рассчитывают по формуле
ИПе = Р − (T + М)
где Р — рост, см;
Т — окружность грудной клетки, см;
М — масса, кг.
ИПе < 10 указывает на крепкое, от 10 до 20 — на хорошее, от 21 до 25 — на среднее, от 26 до 35 — на слабое, более 36 — на очень слабое телосложение.
Сосчитайте пульс в течение одной минуты. Затем, после вдоха, выдохните и задержите дыхание (при этом зажмите пальцами ноздри) до тех пор, пока не станет трудно((проба Генча). Данные пульса и апное в секундах запишите так: пульс: апное. Чем меньше показатель, тем лучше устойчивость организма к кислородной недостаточности. Как идеальный вариант средней нормы мы можем принять этот показатель равным 1 (пульс 60 уд/мин. и апное — 60 сек.)
Индекс Робинсона используется для оценки уровня обменно-энергетических процессов, происходящих в организме. По этому показателю косвенно можно судить о потреблении кислорода миокардом. Крайние значения ИР (верхнее и нижнее по таблице) свидетельствуют о преобладающем влиянии симпатической или парасимпатической вегетативной нервной системы.
ИР = ЧСС × СД / 100
СД — систолическое артериальное давление (мм рт. ст.);
ЧСС — частота сердечных сокращений (уд. в мин).
Возраст | 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 лет |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Индекс Робинсона | ≤ 70 | 71–73 | 74–77 | 78–81 | 82–85 | 86–89 | 90–93 | 93–96 | > 96 |
Показатели приведены для мужчин. Показатели женщин — на 10% ниже зафиксированных в таблице.
Общая оценка.
Низкий — более 111, ниже среднего — 110–95, средний — 94–85, выше среднего — 84–70, высокий — менее 70.
Реакция
В течение полутора минут надо сделать 20 наклонов с опусканием рук. Трижды сосчитать пульс за 10 с.: до наклонов (Р1), сразу после них (Р2) и через 1 мин (РЗ). Рассчитать показатель, характеризующий работу
Если полученный результат находится в пределах:
0–0,3 — отличная оценка;
0,31–0,6 — хорошая;
0,61–0,9 — средняя;
0,91–1,2 — нежелательная;
более 1,2 — плохая, при которой следует обратиться к врачу.
Методика выполнения: после
Оценка: увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) после нагрузки до 25% оценивается на «отлично», 25–50% — «хорошо», 51–75% «удовлетворительно», 76–100% — «неудовлетворительно», более 101% — «очень плохо». Восстановление пульса на
«Уровень физического состояния» — УФС, показатели которого соответствуют результатам велоэргометрии. Для расчета УФС определите возраст, массу тела в килограммах, рост в сантиметрах, частоту сердечных сокращений (пульса), ЧСС — за 1 минуту, АДд — диастолическое («нижнее»), АДс — систолическое («верхнее»). Определите АДср — среднее артериальное давление по формуле:
АДср = АДд + (АДс − АДд ) / 3
Формула расчета уровня физического состояния:
УФС = (700 − 3 × ЧСС − 2,5 × АДср. − 2,7 × Возраст + 0,28 × Вес) / (350 − 2,6 × Возраст + 0,21 × Рост).
Конечно, можно пройти и велоэргометрию, но ее еще надо найти, да, возможно и подождать придется, и оплатить эту процедуру. А можно все просчитать дома. По таблице определите свои возможности.
УФС | Мужчины | Женщины |
---|---|---|
Низкий | 0,225–0,375 | 0,157–0,260 |
Ниже среднего | 0,376–0,525 | 0,261– 0,365 |
Средний | 0,526–0,675 | 0,366–0,475 |
Выше среднего | 0,676–0,825 | 0,476–0,575 |
Высокий | 0,826 и более | 0,576 и более |
Внимание! Если масса тела выше нормы на 15% и более, этой формулой пользоваться нежелательно, сначала нужно привести вес в норму.