|
|
|
Область применения, риск и побочные явления
- Какие ощущения возникают при занятиях дыхательной гимнастикой на аппарате ИТИ?
- Может ли быть ухудшение состояния, обострение болезней из-за занятий дыхательной гимнастикой?
- Как быть, если человек уже длительное время занимается по другой методике дыхания (метод Бутейко К.П. или Стрельниковой А.Н., цигун) и решил освоить методику дыхания на тренажере Фролова?
- Как долго нужно заниматься на дыхательном тренажере и как регулярно нужно проводить дыхательную гимнастику?
- Можно ли делать перерывы в тренировках дыхания на ИТИ, какой длительности и как дышать после перерыва?
- Почему Вы рекомендуете заниматься на тренажере вечером, перед сном и не рекомендуется заниматься в другое время?
- Обязательно ли ограничивать прием пиши в вечернее время перед дыханием?
- Какие рекомендации онкологическим больным при тренировках дыхания?
- Как принимать лекарства во время тренировки дыхания на аппарате ИТИ?
- Как дышать на тренажере ИТИ, если назначена операция?
- С какого возраста можно дышать на тренажере детям?
- Что полезно дополнительно использовать для улучшения эффектов дыхательной гимнастики?
- Почему в больницах дыхательная гимнастика применяется редко и очень ограниченно, в виде отдельного короткого курса, в течение 2-3 недель?
- Нужно ли бросать курить, если начинаешь заниматься на тренажере ИТИ?
- Если я регулярно занимаюсь физкультурой, зачем мне нужен ваш тренажер?
Советы по использованию тренажёра Фролова
- Положение для занятий.
- Контроль времени выдоха.
- Техника дыхательных движений.
- Заболевания органов дыхания.
- Переход на основной режим занятий.
- Перерыв во время дыхания.
- Занятия при ухудшении самочувствия.
- Изменение цвета деталей прибора.
- Индивидуальность режима тренировок.
- Дыхание после приема лекарств.
- Сахарный диабет и ожирение.
- Какие ощущения возникают при занятиях дыхательной гимнастикой на аппарате ИТИ?
При занятиях дыхательной гимнастикой могут появляться ощущения по типу 'легкой нехватки воздуха'. Это связано с некоторым изменением газового состава воздуха в легких и с возбуждением нервных клеток, хеморецепторов, реагирующих на эти изменения. Подобные ощущения возникают, например, при быстрой ходьбе, при беге. Во время занятий на тренажер Фролова у новичков нередко возникает кратковременное состояние очень похожее на легкое головокружение. Также возникают ощущения тепла в конечностях, может появиться зевота, слюнотечение, откашливание мокроты. Если появляется зевота, кашель, слюнотечение - можно на 1-2 минуты прервать занятие.
- Может ли быть ухудшение состояния, обострение болезней из-за занятий дыхательной гимнастикой?
В результате тренировки дыхания наблюдается процесс саногенеза - самооздоровления, самоочищения организма, в результате которого естественным способом идет очищение больных органов и тканей. Наиболее эффективно очищаются легкие, кишечник, почки, печень. Медленнее и не так заметно идет очищение суставов, кожи, других органов и тканей. Напомним, что наш организм постоянно обновляется - красные клетки крови, эритроциты, обновляются через 90 дней, а полный цикл обновления организма - 7 лет. И в этом тоже 'ключ' к омоложению организма через дыхание! При наличии очагов хронической инфекции (пародонтоз, больные зубы, гайморит, тонзиллит, бронхит, пиелонефрит) возможны легкие обострения этих заболеваний в результате активации иммунной системы. В таких случаях необходима, по показаниям, специальная терапия (антибиотики и т.п.). Процесс восстановления нормального состояния больного органа или ткани (сустав, сердечная мышца, нерв) иногда сопровождается кратковременными, необычными и непонятными ощущениями, которые обычно проходят самостоятельно. Через 3-4 недели нужно очень внимательно относиться к приему пищи. У многих часто уменьшается аппетит, но люди по привычке кушают много, как раньше. Желательно уменьшить прием пищи, кушать по аппетиту, подбирая те продукты, которые более нравятся.
- Как быть, если человек уже длительное время занимается по другой методике дыхания (метод Бутейко К.П. или Стрельниковой А.Н., цигун) и решил освоить методику дыхания на тренажере Фролова?
Если Вы регулярно, длительное время практиковали какую-то методику, то ваш организм уже привык к этому. Его системы 'настроены' на этот вид стимуляции, активации и тренировки. Поэтому нежелательно резко эти занятия прекращать (бросать). Если Вы ранее использовали другую систему дыхательных упражнений, разделите во времени выполнение различных методик. Например: дыхание на тренажере Фролова вечером, а сеанс другой дыхательной гимнастики - утром или днем. Из спортивной медицины известно, что чем разнообразнее тренировки, тем лучше и устойчивее результат. Поэтому такой компромиссный, комбинированный вариант только улучшит тренированность вашего организма. Со временем Вы определите, почувствуете, какая программа дыхательных упражнений Вам подходит.
- Как долго нужно заниматься на дыхательном тренажере и как регулярно нужно проводить дыхательную гимнастику?
Если Вы желаете иметь хорошее здоровье, о нем нужно заботиться постоянно, невозможно один раз умыться и всю жизнь ходить чистым, невозможно один раз покушать и всю жизнь ходить сытым и т.д. Поэтому и дыхательной гимнастикой следует заниматься постоянно. Первые 3-4 месяца (а тяжелобольным -5-6 месяцев) дыхательные упражнения рекомендуется выполнять ежедневно - это лечебный курс. В последующем дыхательные упражнения, как специальный сеанс, выполняются 2-3 раза в неделю - это профилактический курс. Но за это время вырабатывается автоматическая привычка регулировать дыхание 'на ходу' - на улице, в транспорте и т.п.
- Можно ли делать перерывы в тренировках дыхания на ИТИ, какой длительности и как дышать после перерыва?
Обычно короткие перерывы на 5-7 дней не снижают тренированности и лечебного эффекта, если в это время не было стрессов или кулинарных излишеств, переедания- как это бывает во время праздников. После таких коротких перерывов моно начинать дышать в том же режиме, как и до перерыва. Длительные перерывы на 10 дней и более обычно возникают во время отпуска, при этом уровень тренированности обычно снижается и необходимо 7-10 дней дней дышать в более легком режиме, уменьшить на 3-5 мл объем воды в аппарате и на 20-30% сократить время занятия и ПДА.
- Почему Вы рекомендуете заниматься на тренажере вечером, перед сном и не рекомендуется заниматься в другое время?
Медицинские наблюдения показывают, что более эффективны занятия в вечернее время перед сном. Дыхание с удлинением фазы выдоха оказывает хорошее седативное, успокаивающее влияние на нервную систему. Поэтому эти занятия помогают значительно улучшить сон даже в пожилом возрасте при бессоннице. Во время сна мозг, центральная нервная система восстанавливают те отклонения, нарушения в регуляции внутренних функций, которые возникли за день. Ночью более активна иммунная система, и поэтому вечерние занятия более полезны. Конкретное время каждый выбирает сам в зависимости от ситуации на работе и в семье. Если работаете посменно, то полезно после ночной смены провести сеанс дыхания, а потом отдыхать. Если совсем не получается дышать на тренажере в вечернее время, можно дышать и в другое время, но очень важно соблюдать правило: перерыв между 'дыханием' и питанием - не менее одного часа, а лучше 2-3 часа.
- Обязательно ли ограничивать прием пиши в вечернее время перед дыханием?
Эти рекомендации подтверждены многолетней практикой. Конечно, если занимается беременная женщина, или больной с диабетом, с частыми гипогликемиями - тогда у них индивидуальный режим питания. Больным с сахарным диабетом даже рекомендуется легкий прием пищи (яблоко, кефир и т.п.) сразу после дыхания. А вот выпить воды после сеанса дыхания на тренажере всем полезно. Во время дыхания активнее начинают работать многие кровеносные и лимфатические капилляры, и для лучшей очистки тканей полезно выпить 200-300 мл воды, чтобы токсины и шлаки активнее профильтровались через почки.
- Какие рекомендации онкологическим больным при тренировках дыхания?
Онкологические заболевания - это злокачественные новообразования, опухоли (рак). Эти заболевания отнесены к противопоказаниям для применения тренажера ИТИ условно, так как исследований не проводилось вообще. Поэтому в случае онкологических заболеваний необходимо пройти лечение онколога. А дыхательную гимнастику на тренажере использовать для реабилитации, в дополнение к основной терапии. Доброкачественные новообразования (аденома предстательной железы, мастопатии, миома матки и т.п.) не являются онкологическими заболеваниями и отнесены к этой группе заболеваний условно. При этих заболеваниях также необходимо наблюдение специалиста (гинеколога, онколога и др.), выполнение всех рекомендаций онколога, а дыхательный тренажер применяется в качестве дополнительного средства для оздоровления, но не для лечения.
- Как принимать лекарства во время тренировки дыхания на аппарате ИТИ?
Лекарства следует принимать строго в соответствии с назначениями лечащего врача, также как и физиопроцедуры, массаж. Дыхательные упражнения прекрасно сочетаются со всеми видами лечения, в том числе и с психотерапией, иглорефлексотерапией. По мере улучшения вашего состояния и самочувствия лечащий врач должен своевременно уменьшить дозы лекарств, особенно это важно для больных принимающих гормональные (инсулин и другие) психотропные препараты (снотворные, транквилизаторы).
- Как дышать на тренажере ИТИ, если назначена операция?
Дыхательные тренировки полезны и в период подготовки к операции и в послеоперационный период. Тренировки дыхания нам ИТИ повышают резервы организма и позволяют лучше подготовиться к операции больным, имеющим заболевания легких, сердца, диабет. Также они позволяют лучше перенести наркоз и лучше восстановиться после операции.В случае длительного постельного режима дыхательная гимнастика на ИТИ позволяет проводить эффективную профилактику пролежней, запоров, пневмоний, компенсирует застой крови и лимфы, возникающей у лежачих больных. И что особенно удобно для таких случаев — можно проводить сочетанные тренировки - сразу проводить и тренировку дыхания и ароматерапию с помощью одного аппарата в палате, что значительно облегчает труд персонала.
- С какого возраста можно дышать на тренажере детям?
В клинических исследованиях центра восстановительной медицины и курортологии Росздрава проходили лечение дети в возрасте от 6 лет. Практические наблюдения показали, что возможно применение тренажера и у детей в возрасте 3-4 года, под наблюдением родителей.
- Что полезно дополнительно использовать для улучшения эффектов дыхательной гимнастики?
Поскольку проблемы развития многих болезней и старения организма связаны с избыточным накоплением свободных радикалов, полезно подумать об антиоксидантной защите организма. Кроме дыхательных упражнений для этого полезны вещества, которые нейтрализуют, связывают свободные радикалы. Это витамины - С, А, Е, такие микроэлементы как селен, медь, марганец, цинк, ненасыщенные жирные кислоты. Самые 'сильные' в этом плане - чеснок, чай зеленый высших сортов, черника, а также свежевыжатые соки, особенно сок аронии (черноплодной рябины), гранатовый. Кстати, зеленый чай настаивается всего 10 минут, из расчета 1 чайная ложка на ? стакана кипятка. Антиоксидантами также богаты боярышник, голубика, калина, клюква, облепиха, черная смородина, шиповник, кизил. В овощах самое высокое содержание антиоксидантов в редьке, репе, редисе, свекле. Высокую антиоксидантную активность имеет кукурузное масло, а также льняное масло холодного отжима (а горчичное масло - противоопухолевое действие). Учитывая высокие антиоксидантные свойства янтарной кислоты, можно рекомендовать периодический прием этого препарата в различных формах, по общим рекомендациям. Это может быть полезно еще и потому, что янтарная кислота значительно усиливает диффузию кислорода в клетки. Кстати в продуктах нашего региона содержание янтарной кислоты низкое. Наиболее богаты янтарной кислотой незрелые ягоды крыжовника и репа.
- Почему в больницах дыхательная гимнастика применяется редко и очень ограниченно, в виде отдельного короткого курса, в течение 2-3 недель.
Медицина работает по определенным стандартам, в которых одним из основных принципов является быстрое интенсивное лечение с применением лекарств. Финансирование больниц зависит от количества 'пропущенных' больных. Страховые компании должны выделять средства больницам в зависимости от оказываемой помощи и потребности в медикаментах. Поэтому больницы заинтересованы в том, чтобы у них было больше больных, лечебным учреждениям выгодно обслуживать много страховых пациентов. Пока ситуация такова, что чем больше больных обращается за помощью - больше денег выделит страховая компания больнице. Вот когда медики будут владеть технологиями здоровья, будут получать деньги за количество здоровых людей - тогда ситуация изменится. В принципе дыхательная гимнастика - это раздел традиционной медицины. Поскольку дыхание на тренажере- это аппаратный вариант дыхательной гимнастики, то эту методику можно отнести к разделу физиотерапии, так как здесь присутствует аппарат. К тому же аппарат ИТИ- прекрасный ингалятор.
- Нужно ли бросать курить, если начинаешь заниматься на тренажере ИТИ?
Конечно лучше, если в процессе дыхательных тренировок вы не курите. Но если вы регулярно курите, то желательно 30-60 минут не курить до тренировки и постараться совсем не курить после тренировки дыхания. Обычно в процессе дыхательных тренировок постепенно уменьшается зависимость от никотина, легкие очищаются от слизи, мокроты, смол табачного дыма и при желании достаточно легко постепенно прекратить курение. Дополнительно можно проводить ингаляции эфирных масел коллекций "Легкой дыхание" и "Душевная гармония".
- Если я регулярно занимаюсь физкультурой, зачем мне нужен ваш тренажер?
Тренировки дыхания являются одним из видов общефизической подготовки. Они полезны для спортсменов, которые занимаются теми видами спорта, в которых большие физические нагрузки, особенно нагрузки на дыхательную систему (бег, лыжи и т.п.).Также это важно и для спортсменов, занимающихся теми видами, спорта где нужно выполнять различные сложнокоординированные упражнения (например- гимнастика).Сочетание в одной программе сразу нескольких факторов тренировки дыхания обеспечивает определенные преимущества этого вида тренировки дыхания перед другими.
- Положение для занятий.
Обратите особое внимание на положение для занятий. В течение первых двух-трех недель попробуйте заниматься в различных положениях: сидя за столом, сидя в кресле, лежа на боку. Очень важно чтобы спина была прямой, чтобы передняя стенка живота свободно перемещалась вперед-назад, чтобы не было напряжения в шейном отделе позвоночника. При заболеваниях легких, при недостаточности мозгового кровообращения желательно заниматься в положении лежа-полулежа.
- Контроль времени выдоха.
Для контроля времени выдоха желательно иметь часы с секундной стрелкой или секундомер, например в мобильном телефоне. Конечно, сложно выдерживать точно каждый выдох секунда в секунду, поэтому неизбежны колебания длительность выдоха 2-3 секунды. Тоже неудобно все время смотреть на часы и поэтому можно глядеть на циферблат в начале и в конце выдоха. Также можно два-три дыхательных цикла проконтролировать по часам а потом две-три минуты дышать, не глядя на часы.
- Техника дыхательных движений.
Правильное выполнение дыхательных движений во время тренировки на ИТИ предполагает спокойное, медленное, движение живота (диафрагмы). Нужно избегать энергичных, резких, активных движений, толчков, рывков во время тренировки дыхания и во время ингаляций. Это особенно важно для больных с бронхиальной астмой, эмфиземой, пневмосклерозом, гипертонией, вегетососудистой дистонией, при аритмиях, после инфаркта, инсульта, после операций на органах грудной и брюшной полости.
- Заболевания органов дыхания.
При заболеваниях органов дыхания полезно сразу проводить полный курс терапии - утром проводите ингаляции, вечером дыхательные тренировки. Курс ингаляций можно провести так: сначала, 10-12 дней - ингаляции с отварами трав (например - отвар шалфея или эвкалипта), затем курс ингаляций с эфирными маслами "Легкое Дыхание".
- Переход на основной режим занятий.
В начале занятий рекомендуется дышать в легком режиме - вдох носом, выдох в тренажер. В процессе дыхания в основном режиме и вдох, и выдох выполняются через воду сопротивлением. Как и когда переходить к основному режиму тренировок - вдох и выдох через тренажер? Сроки перехода к занятиям в основном режиме определяются индивидуально - для молодых здоровых- этот срок составляет 7-10 дней, для людей среднего возраста , больных- 15-30 дней. Пожилые и больные люди дышать в легком режиме два три месяца. Можно определиться так - если вы можете дышать в легком режиме ( вдох носом, выдох в тренажер) 20-30 минут без утомления и в этом режиме дышите 3-5 дней, то можно начинать дышать в основном режиме (вдох и выдох ртом через тренажер).При этом, если есть серъезные заболевания ( астма, тяжелая стенокардия, аритмия) , то можно в первые две недели дышать так- половина занятия дышите в легком режиме вдох носом выдох в тренажер, вторая половина- в с основном режиме ( вдох и выдох через тренажер).Затем переходите на дыхание в основном режиме когда с самого начала тренировки дышите ртом через тренажер.
- Перерыв во время дыхания.
Во время длительных (20-30 минут) занятий можно делать физиологический перерыв на 1-3 минуты. Это особенно необходимо больным с заболеваниями легких (астма, бронхит, туберкулез, бронхоэктатическая болезнь, пневмосклероз, эмфизема легких, состояние после плеврита, операций на легких), а также тем, кто страдает одышкой на фоне сердечно-сосудистых заболеваний. Во время перерыва рекомендуется спокойно посидеть отдохнуть, можно заменить воду в тренажере. Такие перерывы можно делать 2-3 раза за время занятия.
- Занятия при ухудшении самочувствия.
Во время тренировок может быть ухудшения самочувствия из-за имеющихся заболеваний или из-за нарушения режима тренировок, а также вследствие стрессов, резких изменений погоды и т.п. В этом случае нужно сделать перерыв в занятиях на 2-3 дня. В случае гипертонического криза, обострения астмы или других заболеваний нужно провести активную терапию по этому заболеванию, затем продолжать курс дыхательных тренировок. В этом случае возможен более длительный перерыв - на 7-10 дней.
- Изменение цвета деталей прибора.
Если детали прибора изменили свой цвет необходимо заменить детали. Если не истек гарантийный срок - фирма-изготовитель заменит их бесплатно. Изменение цвета деталей происходит как правило у лиц, имеющих хронические заболевания легких, у курильщиков, у людей, работавших на вредном производстве( лакокрасочное производство и т.п.).Это происходит потому что в процессе тренировок происходит очищение легких от токсичных веществ. Необходимо регулярно обрабатывать детали аппарата в соответствии с правилами ухода, изложенными в инструкции.
- Индивидуальность режима тренировок.
Рекомендуется вести дневник занятий для того чтобы контролировать режим занятий и определить эффективный режим тренировок. Если Вы отмечаете значительное улучшение самочувствия при определенных условиях тренировки с можно в этом режиме дышать длительное время ( 1-3 месяца) не увеличивая нагрузки ( время занятия, ПДА, воду).
- Дыхание после приема лекарств.
Если Вы принимаете лекарства - то лекарства нужно принимать в том режиме, который прописан лечащим врачом, а дыхание по общей схеме - в вечернее время, желательно за 10-20 минут до сна.
- Сахарный диабет и ожирение.
Дыхательные тренировки на ИТИ улучшают внутриклеточное (эндогенное) дыхание и поэтому способствуют улучшению обмена веществ. Поэтому они оказывают положительный эффект и при ожирении, и при сахарном диабете. В случае ожирения возможно значительное уменьшение аппетита, в этот период организм использует свои жировые запасы. В этом случае не нужно голодать, полезно применять различные разгрузочные диеты, которые на фоне дыхательных тренировок переносятся хорошо и после перехода на обычное питание вес не увеличивается. При диабете улучшается усвоение глюкозы и удается уменьшать дозы инсулина, а при диабете 2 типа (на таблетках) возможно значительное улучшение вплоть до излечения.
|
