Бессонница — это систематическое нарушение сна, выражающееся в сложности засыпания, частом прерывании сна ночью, сокращении глубокой фазы сна, иногда полной невозможности заснуть. Бессоница

В последние несколько лет бессонница стала огромной проблемой для жителей цивилизованных стран, с каждым годом ей начинает страдать все большее число трудоспособного населения.

Иногда бессонница является симптомом более серьезной проблемы, а не самостоятельным заболеванием. Часто она сопровождает невроз, некоторые сердечные и психические заболевания, нейроинфекции. Бессонница традиционно считается и признаком старения нервной системы у пожилых людей.

Нарушения сна могут появляться и у здоровых людей — после сильной физической или эмоциональной нагрузки. Поэтому бессонницей считается только длительное постоянное нарушение сна (на протяжении 30 дней) либо периодическое нарушение, которое длится не менее 3 месяцев.

Почему методика дыхания на аппарате ИТИ (дыхательный тренажер Фролова) помогает избавиться от бессонницы?

Известно, что головной мозг потребляет 20% получаемого организмом кислорода, при том, что масса мозга в среднем составляет всего 2% от массы тела! То есть мозг нуждается в колоссальном объеме кислорода для правильного функционирования — в том числе и для сна. Не случайно поэтому в результате оздоровительного дыхания пациенты отмечают улучшения сна, памяти, настроения и т.п — это результат улучшения дыхания нейронов, улучшения энергетики мозга.

Давно известна и зависимость ритмов энцефалограммы и дыхательной кривой. Например, если человек дышит часто — ритм энцефалограммы учащается. Наоборот, при спокойном, медленном дыхании ритмы мозга выравниваются, нервная система успокаивается, заснуть гораздо легче. Таким образом, в период засыпания меняется ритм дыхания, слегка понижается температура тела — это физиологические признаки сна.

Результаты занятий дыхательной гимнастикой при бессоннице:

  1. Перестройка ритмов дыхания в режим, аналогичный тому, который наблюдается при засыпании. После тренировки наблюдается легкое снижение общей температуры — организм ведет себя так, как будто вы отходите ко сну. Поэтому при борьбе с бессонницей рекомендуется проводить тренировки на ночь.
  2. Увеличение длительности выдоха в процессе тренировок нормализует процессы торможения и возбуждения нервной системы, способствуя исчезновению раздражительности и утомляемости, улучшению качества сна. При выполнении медленного удлиненного выдоха наступает релаксация, расслабление мускулатуры.
  3. Положительное давление на выдохе, возникающее в результате дыхания с сопротивлением через воду, расширяет бронхи, что значительно улучшает вентиляцию легких и способствует повышению концентрации кислорода в крови, органах и тканях, в том числе и головном мозге, активируя его деятельность.
  4. Диафрагмальный (брюшной) тип дыхания позволяет регулировать внутригрудное давление, создавая оптимальные условия для работы сердечно-сосудистой системы, что увеличивает кровоснабжение всех органов и структур головного мозга. Улучшается состояние нервной системы, уменьшается головная боль и головокружение, нормализуется сон.
  5. В процессе тренировки дыхания на аппарате ИТИ ваше внимание переключается на процесс дыхания, вы расслабляетесь и легче засыпаете.
  6. Во время регулярных тренировок постепенно уменьшается потребность в снотворных препаратах, фитопрепаратах.

Согласно практическим наблюдением, улучшения сна наступают как у пожилых людей с длительными нарушениями сна, так и у молодых людей, периодически страдающих бессонницей. И те, и другие отмечают, что после тренировок легче засыпают, а проснувшись утром, чувствуют себя более бодрыми и энергичными.

У мужчин, страдающих от аденомы предстательной железы, сокращается частота пробуждений ночью — с 4-6 до 1-2 раз!